الرئيسية
أحدث الصور
اذا كنت عذواَ جديداَ بالمنتدي ادخل الي هذا العنوان وعرف بنفسك
nassrdee الجمعة نوفمبر 12, 2010 12:35 pmالقواعد الذهبية لمواجهة الامتحان والتخلص من التوتر والقلق
ـ ذاكر بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات .
ـ وفّر فترات للراحة والاسترخاء .
ـ لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .
ـ نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة .
ـ اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .
ـ انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ، وخذ نفساً عميقاً .
ـ ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .
أذان الفجر
- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .
- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .
- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز الأوزون المنشط.(
- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية .
- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر .
- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين .
- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .
دخول قاعة الامتحان
– ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة .
- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت ،
واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة .
- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله معك وسيعينك .
- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته ..
- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة .
- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة .
- خطط للإجابة ولا تتسرع . حدد النقاط الرئيسية المطلوبة.
بداية الإجابة
- أجب بهدوء مع نفس عميق .
- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ، وانتقل للذي يليه .
- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك :
(( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )) .
- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة .
- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم .
- إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل .
وبالتوفيق إن شاء الله
منقول للدكتور/ منتصر الرغبان .... نفعني الله واياكم وجزاه الله عنا خيراً
ـ ذاكر بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات .
ـ وفّر فترات للراحة والاسترخاء .
ـ لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .
ـ نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة .
ـ اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .
ـ انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ، وخذ نفساً عميقاً .
ـ ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .
أذان الفجر
- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .
- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .
- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز الأوزون المنشط.(
- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية .
- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر .
- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين .
- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .
دخول قاعة الامتحان
– ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة .
- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت ،
واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة .
- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله معك وسيعينك .
- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته ..
- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة .
- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة .
- خطط للإجابة ولا تتسرع . حدد النقاط الرئيسية المطلوبة.
بداية الإجابة
- أجب بهدوء مع نفس عميق .
- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ، وانتقل للذي يليه .
- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك :
(( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )) .
- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة .
- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم .
- إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل .
وبالتوفيق إن شاء الله
منقول للدكتور/ منتصر الرغبان .... نفعني الله واياكم وجزاه الله عنا خيراً
